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毒犯心虛竟然衝撞員警!台中警方晚上巡邏,發現一名男子騎車未開大燈,還鬼祟的在路旁抽菸,上前盤查時,對方騎車想逃,兩名員警肉身攔阻,並且壓制嫌犯,結果因此受傷,原來這那男子,因為沒駕照又酒駕,再加上還持有毒品,才會心虛想逃。

男子行跡可疑,被員警要求盤查,假裝機車要熄火受檢,但攏是假,突然竟然催油門想落跑,員警奮不顧身撲上去攔阻,2名員警合力將男子制伏,就怕他又耍詐,雙手立刻反銬。

台中這名温姓男子,深夜騎車沒開大燈被盤查,竟然反應激烈果然作賊心虛,安非他命跟吸食器藏在香菸盒內,身上還有濃濃酒味,結果一盤查還是無照駕駛,算一算他因為酒駕又無照騎車,再加上持有毒品又襲警拒捕,這下子得數罪併罰。

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【早安健康/石原結實(醫學博士)】步行速度以自己覺得舒服的速度為最佳,當肌力增強後,也可以慢慢加快速度。步行的時間最少要20分鐘以上。即使無法每天進行,每週也要做2~3次。





步行方式的重點

∨肩膀要放鬆

∨下巴微收

∨視線朝稍遠的前方

∨伸直背肌

∨收緊臀部

∨腳著地時要伸直膝蓋

∨腳尖要朝前進的方向

∨步伐跨大

∨用後腳跟著地







張握拳步行:習慣步行之後,不妨一邊走路一邊動動手指。這麼做也可促進末稍血液循環,效果更好!





1. 右腳往前跨出,把左手的手掌打開。這時候,右手要握拳並把大拇指置於掌心。

2. 另一邊也重複做同樣動作。

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One Point!

步行時會釋放出α波或血清素等快荷爾蒙,因此也有助於消除壓力。

下一頁還有更多走路瘦身的方法喔~輕鬆幫您提高代謝




手臂屈曲:要有意識地用力握拳然後把手臂拉近胸口,這個動作同時也可以使手臂緊實。





1. 右腳往前跨出,左臂握拳彎曲,有意識地用力握拳然後把手臂拉近胸口。右手手掌打開,掌心朝向後方,一面緊貼著腋下一面用力往側後方拉。

2. 另一邊也重複做同樣動作。



石原結實大力推薦!隨處可做的「提升代謝運動」

不只是在家裡,在職場或學校也能做這項運動。首先,以做三回10次的動作為目標吧。習慣後可以慢慢增加次數或回數。如果在洗澡前做運動,就能讓洗澡時的代謝效果更加倍。



提臀扭扭舞[10回]



1. 雙腳張開至泡 腳 木 桶與肩同寬站好





2. 彎曲左腳的膝蓋、往右抬起腳,同時把上半身轉向左邊,雙臂往左下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘]





One Point!

這項體操使用到腿部、腹肌、背肌、手臂或胸部等,幾乎全身的肌肉都會運動到。除了可以提升體溫,同時也有緊實身型的效果。



3. 恢復到動作1的姿勢。接著彎曲右腳的膝蓋、往左抬起腳,同時把上半身轉向右邊,雙臂往右下方揮動。這個動作停留2秒鐘。[停留2秒鐘]







4. 動作2+3為1次,重複做10次。







重心不穩的時候

當重心不穩時,用一隻手扶著牆壁也沒關係。這時候,也要確實做到扭轉上半身的動作。







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本文摘自《體溫升高0.5℃ 免疫力增強100倍》/石原結實(醫學博士)/康鑑文化

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